Shrnutí tematického týdne s názvem Cykličnost (nejen) pro podnikatelky z facebookové skupiny Společně nahoru (skupina pro růst vašeho byznysu). Autorkou je Vendulka Pánková, lektorka zdravého pohybu, průvodkyně žen a menstruační koučka.
V mému oblíbenému tématu, kterým je ženská CYKLIČNOST, se zaměřením na podnikání, ale nejen na něj 
. Pokud téma neznáte, může vám pomoci pochopit lépe sama sebe a své tělo a zefektivnit i vaše podnikání. Jestliže už s cykličností pracujete, věřím, že vám týden pomůže ledacos ještě dousadit a více podpořit.
Mohlo by se zdát, že téma cykličnosti bude cíleno pouze na ženy, ale věřím, že pokud budou ve čtení pokračovat i muži, pomůže jim to lépe pochopit jejich partnerky (životní i obchodní), sestry, maminky, dcery, kamarádky, zaměstnankyně… a tím vylepšit svůj osobní i pracovní život.
Objevíte zdroj síly, díky kterému můžete být úspěšnější v podnikání i životě. Umožní vám mnohem lépe využívat své schopnosti a potenciál. Můžete svůj byznys i osobní život lépe plánovat. Budete mít více energie. Prohloubíte vztah ke svému tělu a svému ženství, budete se v těle cítit lépe. Přináší lepší pochopení emočních výkyvů během měsíce a možnost s nimi pracovat. Zlepšení vztahu k menstruaci a jejího prožívání, zmírňuje nepříjemné menstruační i premenstruační projevy. Nástroj sebepoznání. Zkvalitnění vztahů i komunikace – rozumíte lépe sama sobě a tím lépe vám a vašemu fungování může porozumět i vaše okolí.
A určitě by se toho dalo najít i mnohem víc.
My ženy jsme díky svému menstruačnímu cyklu propojené s cykly života, roku i Měsíce… Ve svém cyklu můžeme pozorovat paralelu s životními fázemi (Panna, Matka, Královna/Čarodějka, Stařena), ročními obdobími (jaro, léto, podzim, zima) i proměnami Měsíce (nov, dorůstající, úplněk a couvající).
Od první menstruace až do přechodu procházíme periodicky každých zhruba 28 dní (což je i doba cyklu Měsíce na obloze, proto také „měsíčky“ – délka cyklu se však u žen liší a obvykle bývá mezi 25–31 dny) opakujícím se hormonálním koktejlem v těle, dozráváním a vylučováním vajíčka, a s tím spojenými projevy na těle, výkonnosti, i v emocích a prožívání.
Ze zkušenosti své i žen okolo sebe vnímám, že téma menstruace a cyklu je stále ještě v naší společnosti na určité úrovni tabu, a ač už se v reklamách na vložky modrá tekutina mění na červenou, téma menstruace stále ještě bývá bagatelizováno, mluví se o něm spíše z medicínského než z celostního pohledu a bývá zdrojem bolesti a pocitů studu a odporu. Pro mnoho žen je menstruace nepřítel a pro muže něco, co je obtěžuje (ta moje má zase PMS/„krámy“).
Nebo menstruaci sice berou jako něco normálního, co zkrátka patří k životu, a dál to neřeší, ale ochuzují se tím o benefity, které znalost ženského cyklu nabízí.
Naštěstí se o menstruaci a cykličnosti mluví už čím dál víc a věřím, že vztah k ní se pomalu u žen i v celé společnosti mění. 
Pokud se naučíte svůj cyklus vnímat a naladit se na něj, pomůže vám to nejen cítit se lépe na těle i na duši a mít více energie, ale především lépe plánovat svoje pracovní (i volnočasové) aktivity tak, abyste využívaly potenciál jednotlivých fází na maximum a zbytečně se nevyčerpávaly. A také chápaly, proč vám některé aktivity jdou v jedné fázi mnohem lépe (nebo naopak hůře) než v jiné. A přijmout, že na rozdíl od mužů nefungujeme celý měsíc lineárně, ale že pravidelné výkyvy a změny jsou normální a v pořádku (což může pomoci k lepšímu přijetí sama sebe i svého ženství).
Pro mě osobně bylo setkání s ženskou cykličností (spolu se znalostí práce s pánevním dnem) klíčové pro přijetí menstruace jako daru místo každoměsíčního utrpení plného bolesti.
Když si při menstruaci dovolím odpočívat a na den až dva aktivity co nejvíce omezit a věnovat si péči, tělo mě nemusí zastavit bolestí a tím víc energie, chuti do práce a nápadů pak přichází po zbytek měsíce.
zkuste si alespoň 3 cykly po sobě vést „cyklický deník” (nebo si prostě a jednoduše nainstalujte do mobilu appku Za sebe můžu doporučit třeba „Můj kalendář“).
Zapisujte si nejen délku a intenzitu menstruace, ale také děložní hlen v průběhu celého cyklu, fyzické příznaky, které pociťujete (bolesti, trávící potíže, migrény, nespavost a další), emoce, které daný den převládají, hladinu energie a soustředění, chuť se družit s lidmi, nebo naopak zalézt “do nory” a být sama, k jakým aktivitám vás to táhne, na jaké jídlo máte chutě… A zkuste nalézt vzorce, které se pravidelně opakují.
Sledování vlastního cyklu se vám také bude skvěle hodit, ať už plánujete početí miminka, nebo se mu naopak chcete vyhnout – pomocí symptotermální metody se můžete naučit vysledovat ovulaci a plodné dny a získáte tím neinvazivní a pro tělo bezpečnou formu antikoncepce.
Mluvili jste někdy o menstruačním cyklu se svou partnerkou nebo jinou blízkou ženou? Víte, jak ženský cyklus funguje? Zkuste svou partnerku/blízkou ženu několik cyklů za sebou sledovat, jaké změny v průběhu měsíce u ní vnímáte?
Znáte koncept ženské cykličnosti a používáte ho?
Jak vám ve vašem podnikání pomáhá?
Na diskusi k tématu se podívejte TUDY:
Dnes si povíme o první z cyklických fází, a to Dynamické, předovulační fázi.
Technicky se jedná v cyklu o fázi druhou, protože cyklus počítáme od prvního dne menstruace, ale začít touto „jarní“ fází se lépe hodí pro naladění cyklu v nás na cykly života i přírody.
Co nám přináší?
Než se pustíme do hlubšího zkoumání dynamické fáze, ráda bych zdůraznila to, co říkám ženám na konzultacích i kurzech – nabízím vám tu inspiraci a orientační „mapu“, podle které můžete svůj cyklus začít zkoumat, ale za zásadní považuji především vysledovat, jaké projevy a energie se objevují pravidelně právě u vás samotných. Tenhle „cyklický tahák“ by rozhodně neměl vzbuzovat pocit, že když to nemáte přesně tak, jak je to psáno, je něco špatně.
Fyziologická stránka cyklu má své zákonitosti – vajíčko dozrává, je uvolněno, a když není oplodněno, rozloží se a děložní výstelka je na konci cyklu vyloučena s menstruací.
Projevy, pocity a energie se ale mohou velmi lišit, a hlavně cyklické fáze nefungují přesně podle výpočtů a kalendáře, ale různě se prolínají, takže není nutné za každou cenu „zapadnout do tabulky“.
Svou cykličnost můžete sladit s fázemi měsíce:
A pokud cyklus máte, může se váš cyklus s cyklem měsíce sesynchronizovat.
Přeji vám, ať poznávání své cykličnosti berete jako dobrodružnou výpravu a radostné seznamování se samy se sebou 
Den cyklu: cca 6.-11. den
Fáze cyklu: folikulární – dozrávání vajíčka, růst děložní sliznice, růst hladiny estrogenu
Archetyp: PANNA
Roční období: jaro
Fáze měsíce: dorůstající
Tuto fázi můžeme přirovnat k jaru, kdy se naše tělo vzpamatovává po „zimě“ a začíná kvést a zářit. S končící menstruací se zvedá hladina energie, elánu i výdrže. Zlepšují se naše mentální schopnosti, jsme racionálnější, schopné se mnohem lépe soustředit, jasně myslet a rozhodovat se logicky a objektivně. V této fázi se kromě estrogenu vyplavuje i více testosteronu a jsme nejvíce v mužské energii – aktivní, zaměřené na cíl, výkon a výsledky. Máme chuť jednat, dosahovat svého a měnit svět.
Archetyp Panny/Dívky přináší kromě mladistvé energie lehkost, hravost, bezstarostnost, odvahu a chuť poznávat, zkoušet a objevovat vše nové a nepoznané.
Tato fáze je ideální pro:
V této fázi nám dělají dobře rychlé, aktivní a silové formy pohybu – ideální doba pro silový trénink, fitness, běh, jízdu na kole, poweryogu, zumbu… Mužská energie najde využití i v precizním pilates pro posílení středu vašeho těla. Nebo můžete vyzkoušet veselý a dynamický indický bollywoodský tanec.
V této fázi můžete se ženou řešit problémy pragmaticky, mluvit s ní narovinu, racionálně a bez větších emocí. V práci bude schopná řešit více úkolů a bývá systematičtější. Můžete si spolu užít cokoliv akčního – vezměte ji na výlety do okolí, za sportem, nebo za kulturou. A nesnažte se ji brzdit v rozletu!
Jaká postava z filmů nebo knížek vám nejvíce evokuje energii dynamické fáze/archetypu Panny?
Jak tuto fázi prožíváte vy?
Jaké cyklické projevy jste u sebe vysledovaly?
Co vás v této fázi podporuje?
Přineslo vám dnešní téma nějaké AHA momenty?
1.DEN – ÚVOD DO CYKLIČNOSTI:
https://www.facebook.com/…/spol…/posts/1234374523688879/
Na diskusi k tématu se podívejte TUDY:
JAKÁ HUDBA A FORMA POHYBU VÁS V OVULAČNÍ FÁZI NEJLÉPE NALADÍ? Pojďme se společně podívat na další fázi ženské cykličnosti! 
Ale než se pustíme do zkoumání expresivní – ovulační fáze, a zjistíme, jak ji užít v byznyse, nebo jak nás v této fázi může podpořit aktivace pánevního dna, přidáme si opět další zajímavost o ženském cyklu.
Používáte jakoukoliv formu hormonální antikoncepce? A žijete v domnění, že máte normální cyklus a klasickou menstruaci?
Mnoho žen bohužel neví, že antikoncepce naši cykličnost potlačuje, protože přirozený cyklus vypne a tělo “zasekne” ve víceméně jedné fázi (lehce simulující těhotenství), která se příliš nemění. Menstruace pak není skutečná menstruace, poněvadž nedochází ani k ovulaci, a tím ani k vyloučení vajíčka – jde pouze o umělé krvácení ze spádu.
A určitě jste slyšely i to, jak antikoncepce ovlivňuje výběr partnera?
Podle čeho u sebe ovulaci vysledujete?Víte, že ovulaci mimo jiné můžete poznat podle plodného bílkovitého/vodnatého hlenu a píchání v podbřišku (na té straně, kde se vajíčko uvolňuje z vaječníku)?
Den cyklu: cca 11.-17. den
Fáze cyklu: ovulační – nejvyšší hladina estrogenu, uvolnění dozrálého vajíčka z folikulu vaječníku do vejcovodu.
Archetyp: MILENKA/MATKA
Roční období: léto
Fáze měsíce: úplněk
V této fázi je naše tělo naladěné na léto a úplněk – je krásně šťavnaté, rozzářené, okouzlující a nejvíce plodné. Vajíčko chce být oplozeno, a naše tělo (a energie Milenky) tedy “vábí samečka” – cítíme se (a objektivně i opravdu býváme) krásnější a přitažlivější, máme větší sebevědomí a sebedůvěru, vypnutou zářivou pleť, uhrančivé oči, plné rty i tvary a mužům i více voníme. Chuť na milování bývá největší z celého cyklu a jsme i citlivější na doteky a mazlení.Nevím, jak to máte vy, ale mně v ovulačním týdnu přijdou všichni muži nějak mnohem přitažlivější než ve zbylých třech 
Je vtipné to pozorovat.
Hladina energie je stále poměrně vysoká, ale spíše než na výkon jsme orientované na vztahy – jsme citlivější, jemnější, soucitnější, vnímavější k potřebám druhých lidí, výrazně v ženské energii. V expresivní fázi jsme také mnohem více naplněné radostí, optimismem a láskou. Jde také o optimální dobu pro sebevyjádření – ať už skrze komunikaci, nebo tvořivost (rády v tento čas tvoříme rukama – já třeba miluju pečení a vkládání láskyplné energie do koláče, který pak potěší mé blízké ). Energie Matky nám přináší větší empatii, touhu naslouchat, pečovat a podporovat lidi i projekty.
Tato fáze je ideální pro:
) Dobře vám bude dělat pohyb zaměřený na ženskost a práci s pánví. Svůdnost a smyslnost podpoří orientální tance nebo flirt dance. K bohatšímu prožívání vaší s€xuality pomůže práce s pánevním dnem, energii Milenky může podpořit i ohnivá latina – už jste zkoušely salsu? Ženskou energii podpoří jakékoliv “ženské” tvoření – kromě tance nebo hudby cokoliv, co vytváříte svýma rukama – vdechněte život novému uměleckému dílu, oděvnímu kousku, nebo třeba něčemu na zub. A nejlepší podporou pro fázi Milenky je samozřejmě milování a rozmazlovací masáž!
Zkuste si navnímat své PÁNEVNÍ DNO – svalové vrstvy na dně vaší pánve, které se rozkládají mezi stydkou sponou vepředu, kostrčí a křížovou kostí vzadu a sedacími hrboly po stranách.
Představte si své pánevní dno jako svou oblíbenou květinu s okvětními plátky – s nádechem ji otvírejte, ať nádherně rozkvétá a pánevní dno se uvolní, s výdechem ji zavírejte do poupátka, které můžete ještě aktivitou svalů pánevního dna jemně zvedat nahoru směrem k hlavě.
Když se zvládnete do pánevního dna nadechnout, zvyšujete tím i citlivost své yoni. Ještě zábavnější je ho pak trénovat přímo při milování s partnerem – věřím, že to přinese radost a potěšení oběma
Milí muži, věřím, že tato fáze bude asi vaše nejoblíbenější. Využijte toho, že vaše žena je v tuto chvíli nejlépe naladěná, chce vám naslouchat a pečovat o vás, ráda komunikuje a baví se… A také je to nejlepší čas na to naplánovat si romantický večer ve dvou! Ale žádné rychlovky, v klidu si svou bohyni vychutnejte všemi smysly a nešiďte to!
Vřele také doporučuji knížku NÁVOD NA ŽENY od D.S. Šlancarové a E. Huttera, která mužům ženské fáze vysvětluje zevrubně, a ve které sdílí třeba právě heslo pro ovulační fázi – “Mluv s ní, buď s ní, spi s ní!”
A práce s pánevním dnem rozhodně není jen pro ženy – vám, milí pánové, práce s pánevním dnem přinese mnohem větší výdrž a spokojenost partnerky!
Jak prožíváte fázi Milenky/ Matky?
Co vás při ní nejvíce podporuje?
Co vás na ni nejvíce baví?
Jaká hudba vaši vnitřní Milenku nejvíce rozvášní?
Přineslo vám dnešní téma nějaké AHA momenty?
1. DEN – ÚVOD DO CYKLIČNOSTI:
https://www.facebook.com/…/spol…/posts/1234374523688879/
2. DEN – DYNAMICKÁ FÁZE:
https://www.facebook.com/…/spole…/posts/1235110043615327
Na diskusi k tématu se podívejte TUDY:
Nevím, jak to vnímáte vy, milé ženy, ale já u sebe často pozoruji první strmý propad energie i nálady hned po proběhnutí ovulace – tělo se celé vyšňoří a naladí na oplodnění vajíčka, a když k němu nedojde, je zklamané… Pak se situaci lehce ustálí, vnímám větší tendenci uklízet, vyhazovat nefunkční věci i projekty, větší potřebu tvořit a hlavně dokončovat. A poslední dny před menstruací narůstá napětí v těle i emocích a pravidelně 1-2 dny před samotnou menstruací přijde den “Všechno je špatně” a “Rozbrečí mě i reklama na kočičí žrádlo”… Aby pak s menstruací přišla kýžená úleva
Progesteron je hlavní hormon premenstruační fáze a je užitečné vědět, jak poznáme, že jeho hladina není optimální.
Co u sebe v této fázi pozorujete vy?
Den cyklu: cca 19.-28. den
Fáze cyklu: premenstruační / folikulární– z prasklého folikulu se stává žluté tělísko produkující progesteron, roste děložní výstelka, tělo se připravuje na uhnízdění případně oplodněného vajíčka, zvyšuje se teplota
Archetyp: ČARODĚJKA / KRÁLOVNA
Roční období: podzim
Fáze měsíce: ubývající měsíc
Naše tělo se dostává do fáze podzimu – tak jako se příroda ukládá ke spánku, i u nás dochází k úbytku energie, postupného útlumu fyzických i mentálních sil a zhoršuje se i naše soustředění a paměť. Zaměření se přesouvá dovnitř, do našeho vnitřního světa, ladíme se na svou intuici, inspiraci a tvořivost. Pokud nevěnujeme dostatečnou pozornost svým emocím a potřebám svého těla v průběhu měsíce, v této fázi nás to “dožene” a tím ostřeji vidíme to, co není v pořádku, emoce vybublávají na povrch a energie čarodějky a bohyně Kálí má tendenci nešetrně odsekávat to, co nás zraňuje, nebo co nám neslouží.
Z přemíry podnětů, které však nemáme energii a kapacitu zpracovávat, může vzejít frustrace, vztek a podrážděnost. Premenstruační fáze je tak trochu jako jízda na horské dráze – mohou nám dávat zabrat emoční výkyvy, negativní myšlenky, lítostivost, fyzické vyčerpání a potřeba odpočinku. A pokud nejsme zvyklé pracovat s emocemi, “papiňák” může vybouchnout. Zároveň však toto období přináší zvýšenou kreativitu, přísun nových neotřelých nápadů a řešení, intuitivní vhledy a rozlišení toho, co stojí za to nést do dalšího cyklu, a co už dál v životě nechceme. Spousta žen má v této fázi potřebu uklízet domov i myšlenky, třídit, vyhazovat a dokončovat.
Tato fáze je ideální pro:
Nebojte se požádat o pomoc, pokud je toho na vás moc a nestíháte!
V premenstruační fázi si dopřávejte více odpočinku, spánku, jemného cvičení, relaxací a technik pro práci s emocemi.
Za sebe můžu doporučit např. bioenergetická cvičení, která ženy učím na kurzech Tajemství pánenvího dna, jakýkoliv tanec, který vám pomůže “upustit páru” a vytančit ze sebe emoce (intuitivní tanec, improvizace, Loona dance).
Některým ženám naopak pomůže ze sebe napětí vyboxovat nebo vyběhat. V každém případě berte ohled na sníženou výdrž a nesnažte se o přehnané výkony.
Co se týče stravy, může pomoci v této fázi omezit především cukry, kofein a maso a naopak více doplňovat tekutiny a vlákninu.
V této fázi ženám doporučuji, pokud cítí velký přetlak emocí, dovolit si PLAKAT.
Sama si dělám pro sebe “plačka party” – potřebujete jen bezpečný prostor a soukromí, hudbu, která z vás spolehlivě vytáhne emoce, svíčku a balíček kapesníků
Pro ohraničení procesu můžete zapálit svíčku, pustit si emotivní hudbu, ponořit se do sebe, zavnímat emoce v těle a dovolit si vše pustit skrze slzy. Uvolnění emocí můžete podpořit i vydupáním se, boucháním pěstí do polštářů, nebo skrze hlas. Na závěr sfoukněte svíčku a opečujte se, zalezte si do bublinkové koupele nebo pohodlného pelíšku, dejte si hrneček horké čokolády, zabořte se do křesla s oblíbenou knížkou, nebo si dopřejte úlevný spánek.
Milí muži, v této fázi své ženě dopřejte dostatek prostoru a času pro sebe a nečekejte od ní přílišné výkony. Dávejte jí dostatečně najevo, že ji milujete takovou, jaká je – i protivnou, unavenou či uplakanou…Pokud je žena smutná nebo naštvaná, často potřebuje prostě jen vzít do náruče a pořádně obejmout. Kupte jí květiny nebo čokoládu, vezměte ji na příjemnou procházku do přírody, nebo jí naopak nechte v klidu odpočívat, pokud je to to, co potřebuje.
Rozhodně v této fázi nic neřešte, nevyvolávejte hádky, a ženskou kritiku a emoce si neberte osobně
Co vám pomáhá premenstruační fázi zvládnout?
Jak vám jde v tomto období práce/podnikání?
Přineslo vám dnešní téma nějaké AHA momenty?
1. DEN – ÚVOD DO CYKLIČNOSTI:
https://www.facebook.com/…/spol…/posts/1234374523688879/
2. DEN – DYNAMICKÁ FÁZE:
https://www.facebook.com/…/spole…/posts/1235110043615327
3. DEN – EXPRESIVNÍ FÁZE:
https://www.facebook.com/…/spole…/posts/1235701973556134
Na diskusi k tématu se podívejte TUDY:
Milé ženy, než se pustíme do zkoumání poslední – reflektivní (menstruační) fáze, mám pro vás otázku. Zabývám se bolestivou menstruací a tím, jak nalézt od bolestí úlevu, a proto mě zajímá, kolik žen ji zvládá v pohodě, a koho naopak odrovná a komplikuje život. Tak tedy…
Pokud se nechcete rozepisovat, zkuste svůj vztah k menstruaci, nebo co pro vás představuje, vystihnout GIFem! ;))
S průzkumem mi můžete pomoci i vyplněním dotazníku o bolestivé menstruaci ZDE.
(Děkuji za pár minutek, které mně, ale věřím i sobě a uvědoměním o svém tělě, vyplněním věnujete! )
Na diskusi k tématu se podívejte TUDY:
Ve své praxi se setkávám se ženami s různým vztahem k menstruaci. Například:
Já sama jsem od počátku brala menstruaci spíše jako nutné zlo a něco, co mi dost komplikuje život každoměsíčním utrpením a bolestí a minimálně na den mi znemožní fungovat a jít do školy nebo do práce. Připadala jsem si na určité úrovni méněcenná, že nezvládám plnohodnotně fungovat. I přes nejvyšší dávky analgetik jsem brečela v posteli bolestí.
Lékař mi maximálně doporučil antikoncepci nebo napsal analgetika na předpis, ale jinak mi nijak nepomohl. Bylinky, čaje, tinktury a další prostředky žádnou změnu nepřinesly, na fyzioterapii mi taky nikdo nic užitečného neporadil, takže jsem se smířila s tím, že bolestivá menstruace patří k životu a holt to musím nějak přežít.
Když jsem se před několika lety dostala na kurz Školy pánevního dna, změnilo mi to život. Začala jsem více pracovat se souvislostmi v těle, dechem, pánevním dnem a ženskou cykličností a menstruační bolesti najednou začaly ustupovat. Nemohla jsem uvěřit, že to opravdu jde, a přišlo mi neskutečné, že se ve školách učíme kvanta věcí, které nikdy k ničemu nevyužijeme, ale jak zacházet se svým tělem a duší nás nikdo neučí, a přitom to, jak se sebou zacházíme je základem našeho života.
Začala jsem metody, které zafungovaly u mě testovat i na klientkách, a ono tu fungovalo i u nich! Což mě přivedlo vedle lektorky tance a Školy pánevního dna na dráhu menstruační koučky, průvodkyně ženskými rituály (znáte rituál MENARCHE?) a k offline i online kurzům pro Menstruaci bez bolesti.
Den cyklu: cca 1.-5. den
Fáze cyklu: menstruační – neoplozené vajíčko se vstřebá do těla, děložní výstelka je vyloučena z dělohy s menstruační krví
Archetyp: STAŘENA
Roční období: zima
Fáze měsíce: nov
Naše tělo se dostává do fáze zimy – vždy mi naskočí obraz zasněžené krajiny, kdy je příroda v tichu pod sněhem, v útlumu a odpočinku a nabírá síly k tomu na jaře opět nechat vše vyrůst a vykvést. Stejně tak my potřebujeme šetřit síly, být v klidu, “zalézt do nory” a nabrat sílu na nový cyklus. Když si dovolíme zpomalit, menstruační fáze nám přináší možnost spočinout, zastavit se, zavnímat, jaké jsou moje potřeby, co chci s menstruační krví pustit, jaké emoce a prožitky se během měsíce nakumulovaly a nechci je už nést dál s sebou. Dopřát si péči, podívat se na to, jak jsem se sama k sobě celý uplynulý měsíc chovala. Když si nedovolím odpočívat a opečovat se, tělo mi velmi rychle “vyčiní” skrze bolest. Stařena přináší prohloubení intuice, přirozené meditativní stavy, nové vize a nápady, napojení na naši vlastní podstatu i vyšší já a univerzální moudrost.
V této fázi ideálně:
V této fázi se soustřeďte především na sebepéči, odpočinek, relaxaci, dech, případně jemná uvolňovací cvičení. Může vám vyhovovat hatha nebo jin joga, ideální čas je pro meditaci.
A pokud vás trápí menstruační bolesti, zkuste můj online program Menstruace bez bolesti nebo konzultaci s menstruační koučkou Tělo můžete ještě podpořit i doplněním hořčíku, ženskými bylinkovými čaji, nebo teplem.
Pro uvolnění menstruačních křečí uvolněte své pánevní dno – začít můžete dýcháním “do kalhotek” s představou, že se pánevní dno víc a víc otvírá jako květina a vy vědomě pouštíte všechno napětí z pánve. Cítíte dech v dlani, když ji položíte na oblast hráze, nebo na křížovou kost?
Můj tajný tip – položte si nahřívací polštářek nejen na podbřišek, ale i přímo na pánevní dno, na oblast hráze – blažené uvolnění svalů pánevního dna zaručeno
Milí muži, v této fázi nechte ženu odpočívat a nabírat síly a respektujte i její zvýšenou potřebu být o samotě a dočerpat energii. Opečujte ji, uvařte něco dobrého, zeptejte se jí, co potřebuje… A pokud vám řekne, že jí není dobře, nebagatelizujte to
Tajný tip pro muže – na menstruační bolesti pomáhá i orgasmus
Jak svou menstruaci prožíváte a co vám pomáhá si ji co nejvíce užít?
A pokud se chcete zúčastnit velkého průzkumu o stavu menstruace v Čechách, prosím o pár minut času k vyplnění DOTAZNÍKU – https://forms.gle/foEJNM6dRjerQqwu8
1. DEN – ÚVOD DO CYKLIČNOSTI:
https://www.facebook.com/…/spol…/posts/1234374523688879/
2. DEN – DYNAMICKÁ FÁZE:
https://www.facebook.com/…/spole…/posts/1235110043615327
3. DEN – EXPRESIVNÍ FÁZE:
https://www.facebook.com/…/spole…/posts/1235701973556134
Na diskusi k tématu se podívejte TUDY:
Milé ženy i muži, se kterými se díky Lucce posouváme Společně nahoru , doufám, že vás týden s ženskou cykličností bavil a byl pro vás užitečný!
Pokud se chcete o cykličnosti, menstruaci, pánevním dnu a dalších ženských tajemstvích, o kterých se nemluví, ve škole se neučí, maminka vám je možná neřekla, a přitom jsou tak důležitá a mohou vám výrazně zlepšit život, dozvědět více. Najít mě můžete na následujících místech:
Moc mě těšilo moci s vámi sdílet celý týden jedno ze svých oblíbených témat, děkuji za vaše komentáře a sdílení a přeji vám, ať je vaše plynutí na vlně cykličnosti radostné a je vám v těle skvěle! Vendulka
Na diskusi k tématu se podívejte TUDY:
Více tematických týdnů najdete ve skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho byznysu). Nebo můžete rovnou zde přejít na další tematické články:
Brandová fotografie
Radost a inspirace ve financích
Cesta k srdci mého zákazníka
Komunikace s parťákem
Dosahování cílů
Když chcete inspiraci, know-how, zpětné vazby a nové klienty. Co ve skupině najdete a jak se zapojit – rozpis od 1. 10. 2023 Pondělí – pondělní poznávání podnikání – Přispějte do diskuze Každé
Proč dělá někdo marketing neeticky? Tlačí, využívá strach, zatajuje fakta nebo záměrně cílí na snadno oklamatelné lidi? Myslím, že je to proto, že si neumí vydělat
a probudit svůj potenciál Tento článek byl připraven ze souhrnu tématického týdne ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho podnikání), kde je autorem Radana Lazarová, koučka
Ze souhrnu tématického týdne ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho podnikání) vznikl tento článek, který připravila terapeutka Lenka Hilgerová. Specializuje se na práci s podvědomím v osobním životě
Když chcete inspiraci, know-how, zpětné vazby a nové klienty. Co ve skupině najdete a jak se zapojit – rozpis od 1. 10. 2023 Pondělí – pondělní poznávání podnikání – Přispějte do diskuze Každé
Proč dělá někdo marketing neeticky? Tlačí, využívá strach, zatajuje fakta nebo záměrně cílí na snadno oklamatelné lidi? Myslím, že je to proto, že si neumí vydělat
a probudit svůj potenciál Tento článek byl připraven ze souhrnu tématického týdne ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho podnikání), kde je autorem Radana Lazarová, koučka
Ze souhrnu tématického týdne ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho podnikání) vznikl tento článek, který připravila terapeutka Lenka Hilgerová. Specializuje se na práci s podvědomím v osobním životě
aneb jak mít náklady na logistiku pod kontrolou Tento článek vznikl ze souhrnu tématického týdne ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho podnikání). Autorem je Naďa Vostrčilová, přepravní asistentka. Máte svůj
Umělá inteligence (AI, artificial inteligence) je nástroj, který změní svět. A čím dřív se s ním naučíme pracovat a čím dřív pochopíme, jak ho (ne)využívat, tím líp. Jak začít s AI?
© 2021 Mentorka Lucie